co na kontuzje

Dzięki Panowie. Dzisiaj jestem na wyjeździe, ale trening prawdopodobnie będzie. Nie ma odpuszczania :-)). MaGor - może coś w tym jest, szczególnie przez kontuzję widać dysproporcję w obwodach. Marcel - patrz raczej i ewentualnie porównuj do mojej pierwszej redu zakończonej we wrześniu 2013. Teraz jest może trochę więcej, ale i tak nadal mało [...]

[...] he ,nie do osiagniecia,mysle ze to wszystko na co go bylo stac,,zawsze po zrobieniu wyniku kazdy mowi ,,ze moglby wiecej.Pan Meszaros ,albo Zawadzki,typowi wyciskacze ,,oczywiscie bez urazy do Kalarusa ,wynik dobry lecz bez przesady,Szkoda ze Zawadzki nie pojawil sie ,wiem ze ma kontuzje ale slyszalem tez ze wyciskał 280 kg,hmm poczekamy za rok.

[...] facetami. Ale coś podpowiada w środku idź pokonaj lenistwo, pokonaj siebie, pokaz sobie, że coś jesteś wart. Wygrywasz sam z sobą. 7. Jest jeden poważny minus – kontuzje. Przez to że mamy realną walkę wielokrotnie widziałem krwotoki z nosa, zdarte łokcie i kolana, sine przedramiona, plecy, posiniaczone nogi, omdlenia, pęknięte zęby. [...]

[...] facetami. Ale coś podpowiada w środku idź pokonaj lenistwo, pokonaj siebie, pokaz sobie, że coś jesteś wart. Wygrywasz sam z sobą. 7. Jest jeden poważny minus – kontuzje. Przez to że mamy realną walkę wielokrotnie widziałem krwotoki z nosa, zdarte łokcie i kolana, sine przedramiona, plecy, posiniaczone nogi, omdlenia, pęknięte zęby. [...]

[...] za mocno pleców. Generalnie nie ma tragedii (jak na swoją wagę i tak nieźle daję radę) - ale mi zależy na długotrwałym wyniku więc nie mogę pozwolić sobie na dodatkowe kontuzje... Ps. Tak na razie wygląda rozpiska treningów które zrobiłem w tym roku (odkąd robię to systematycznie i z jako takim planem). [...]

Nikt nie wymaga od ciebie ściśle prywatnych danych typu- imię, nazwisko, miejsce zamieszkania, długość siura. Ale w początkowej fazie nie udzieliłeś żadnych informacji. Trzeba było przypomnienia żebyś napisał co nieco. Nie napisałeś nadal wyjaśnienia dla karygodnego traktowania nóg i prostowników pleców. Piszesz- oszczędzam kręgosłup itp. Dlaczego [...]

[...] mocne uciekanie kolan do przodu. - Wygięcie kręgosłupa tzw. "Koci grzbiet". - Niewłaściwe trzymanie sztangi np. na szyi. - Sprężynowanie. Najczęściej doznawane kontuzje - Przeciążanie kręgosłupa. - Urazy kolan. http://www.youtube.com/watch?v=uM1-8MAxZEc http://www.youtube.com/watch?v=Qrl3LaDV5f4 Mięśnie zaangażowane w tym ćwiczeniu [...]

na sylwestra/wigilię też miałeś służbę? Co się wtedy ciekawego działo? na szczęście Panie kolego w te dni odpoczywałem w zupełnie innym miejscu w kraju :-) ale u nas nic się nie działo, za to działo się w policji. Pobili policjantów, bo zrobili jeden kardynalny błąd - brak rozpoznania. Chuliganeria odpalała sobie racę z dachu radiowozu, patrol [...]

[...] zwracal uwage w tym cwiczeniu na technike, ego do wrzucania wiecej na patyk schowam. Im opanuje technike lepiej tym w przyszlosci to zaprocentuje, wyklucze do minimum kontuzje oraz z czasem na patyku beda wieksze wyniki powyzej 200kg;p Sciaganie v bez historii cwiczenie na wykonczenie. Musze zachowac zimna glowe, mniejsza pogon za [...]

Robiąc to z głową przy cwiczeniach stricte kulturystycznech kontuzje mozna pominac (dla przykladu gdybym wzial kule jak MaGoR, na bank cos by mi szczybciej sptrzelilo - takie mam wrazenie). U mnie to wina zlej rozgrzewki i tego jestem pewien. Rafał - ćwiczenia izolowane są bardziej niebezpieczne. Im więcej mięśni angażujesz do danego ćwiczenia [...]

[...] Ble. Po treningach 15 i 16, każdy kolejny bez ćwiczenia i bea miski, wprowadzał mnie w dziwny stan. Obolały jakbym tydzień się nie ruszał. Wszystkie stawy, stare kontuzje... Masakra. Nienawidzę tego uczucia. Do tego dzisiaj na treningu - był lajtowy - ale barki to jakbym miał gwoździe wbite. Nie wiem co z tym zrobię, ale nie napawa [...]

[...] myślisz że po miesiącu rehabilitacji uderzę mocno w tarcze " Ci co mowili ze uderzasz mocno byli OK, a nagle Ci co mowie ze tego nie robisz sa ograniczeni bo miales kontuzje.... Co do wypowiedzi Olokk, nie mam zamiaru znizac sie do Twojego poziomu, ale o JKD nie masz bladego pojecia. ;) "Masz 100% racji. Człowiek w przeciwieństwie [...]

[...] w lapie, wiec to ja powininem miec kopleksy a powaznie to nigdy nie robi sie bica po plecach ani trica po klacie bo po 1 sila jest wtedy z dupy, po 2 njalatwiej wtedy o kontuzje, a po 3 tric po klacie albo bic po plecach juz jest tak do***any ze to niewiele da ja zawsze robilem trica po barach a bica po klacie, dzis tylko tak glupio zrobilem [...]

ZANIM ZADASZ PYTANIE - KONIECZNIE PRZECZYTAJ! http://sk2.pl/22592 - REGULAMIN http://sk2.pl/19875 - WYSZUKIWARKA SFD! Dopiero zamierzasz / zacząłeś trenować SW: http://sk2.pl/19081 - Jaki styl walki wybrać by Kopt http://sk2.pl/19091 - Zanim pójdziesz na sekcję by shoo http://sk2.pl/19111 - Przed rozpoczęciem treningu SW by Kamiru [...]

[...] ale watpie zeby to sie zauwazylo, lapki podobno urosly, na napince troszke mniej niz 36 wiec juz ku lepszemu z reszta, lepsze bd zdj ktore niebawem dodam, co do spuli to podsumowanie pewnie dopiero pod koniec tygodnia...do tego zle rozgrzalem bark na wfie i teraz mam mini kontuzje, na szczescie tylko bol jest uciazliwy ale treningow nie ma ;]

Wika w pierwszej szóstce? To ciekawe osobiście uważam że nie jest zły ale sezon miał chyba trochę gorszy niz Murek. Wika fakt jest wiodącą postacią w swoim zespole ale jego zespół nieco rozczarowuje. Natomiast wkład Murka w gre Skry(a zwłaszcza w odbiór zagrywki) jest nieoceniony i trochę też niedoceniany bo i Antiga to spec od przyjęcia i myślę [...]

[...] to na drugi dzien na pewno poczujesz które mieśnie pracuja :] co prawda dla Ciebie 32 na gorze to pewnie nie bedzie problem ale trzeba tu zachowac ostroznosc mialem lekka kontuzje miesni ledzwi i przy Windmillu sobie go zalatwilem do reszty po prostu przeskoczyl mi miesien padlem na kolana i przez trzy dni nie moglem sie normalnie ruszac w [...]

Dokładnie cross daje fajną bazę anaerobową do tego trochę biegów i jest świetnie. Ostatnio z marszy przebiegnąłem z 8 km i nie było źle ale na długich dystansach nie liczy się tylko wydolność tlenowa bo to zbudowania co technika biegania. Bez techniki biegu szybko się pojawią kontuzje.

Kontuzję barku jakoś znoszę... ale gdybym miał coś z nogami to już tylko zegarmistrz światła purpurowy %-) Jak co środę godzinka spinningu - znowu przycisnąłem na maxa jak się dało #-P Pod rowerkiem była kałuża potu :-PP

indian clubbells są fajne i bardzo dobrze angażują nie tylko obręcz barkową, ale też biodra w zależności od machania nimi i wykonywanego rodzaju ruchów. Poza tym fajnie rozgrzewkę można sobie z nimi zrobić jeżeli jest w planie trening górnych partii ciała. Pozwalają na pracę w wielu płaszczyznach, nie tylko dookoła, ale też w pionie czy poziomie. [...]